Juste un instant, comme ça...

Superbe texte... Superbe chanson...
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# Posté le vendredi 12 juin 2009 06:03

Semaine N°15 du 7 au 13 juin

07/06 : Repos dominical...
08/06 : Il pleut, il pleut Bergère, rentre tes petits coureurs !.. Il pleut, il pleut Bergère, ne sortons pas petits joggers !..
09/06 : 10 kilos entre les gouttes !
10/06 : Pas la tête et pas le coeur à me faire mal...
11/06 : Levé à 4h00 du mat'. Pas de sieste. Mais 10km quand même !..
12/06 : Montlouis - Chaumont - Montlouis soit 64 km en 2h00 pile-poil (donc 10min de mieux en 1 mois) et un 40 km roulé en 1h10 (soit 5min de mieux en 1 mois). Ca vient petit à petit...
13/06 : 19h00 : encore 27° - soleil de plomb en or massif = petit trail de 10km en 45min

Vélo : 64 km
CAP : 30 km
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# Posté le vendredi 05 juin 2009 15:28

Modifié le mardi 23 juin 2009 15:37

Semaine N° 14 du 31/05 au 06/06

31/05 : Pot de retraite de "Papi Pat' Duss" avec sangria, guez-guez, chips, une petite bière, un peu de rouge..., from et gâteaux !!! Ah oui j'oubliais... un fond de digo... hum hum... Bref une bonne petite journée...
01/06 : P'tite journée en famille avec tarte à la tomate, cake aux olives, viande grillée, 1 verre de blanc, 1 verre de rouge, bon p'tit dessert... et le sport dans tout çà ???!!!
02/06 : OQP à autre chose
03/06 : 10 km avec soleil et ciel bleu, tout ça entre les vignes montlouisiennes... le panard...
04/06 : 32 km de vélo avec une boucle Montlouis-Amboise-Montlouis
05/06 : 28 km de vélo avec un travail équivalant au "fractionné" en CAP, c'est-à-dire de multiples accélérations durant la sortie.
06/06 : Rien A Se mettre sous la pédale ou la basket...
A part bien sûr, le mariage d'Ophélie & Sébastien à Le Mans (72). Tous nos voeux de Bonheur aux jeunes mariés !!!...

Vélo : 60 km
CAP : 10 km
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# Posté le dimanche 31 mai 2009 03:32

Modifié le mardi 23 juin 2009 15:35

Semaine N° 13 du 24 au 30 mai

Semaine N° 13 du 24 au 30 mai
24/05 : Championnats de France de Triathlon F.S.P.F.
Arrivée la veille, le samedi 23, au lieu de rendez-vous avec la Ligue et retrouvailles avec les responsables de la Ligue qui nous remettent les clés des chambres, pour la Ligue Centre / Poitou-Charentes, ce sera la Chambre N°11 et devinez qui j'aurai comme collègue de chambrée ?!.. J'ai nommé un des meilleurs Elite français... Stephan Bignet !!! Oui messieurs, dames... Stephan Bignet en personne !!!
Jour J : Ca y est, je ne peux plus reculer, il faut y aller ! 13h00 : retrait des dossards, le mien sera le N°24. Avec Patrick, on va rouler un peu, juste pour faire tourner les jambes et chauffer un peu les muscles. 14h00 : ouverture du parc à vélo, la tension monte encore d'un cran de plus, mais pas la mer qui est encore trop basse pour qu'on nage, donc le départ est décalé à 15h30. Tout ce qu'il faut pour me faire monter le stress de plus en plus... 15h20 : on se rapproche du départ de NAT. 15h25 : tous à l'eau. 15h30 : enfin le départ pour ces 1500m que je n'ai jamais encore nagé en course. Je prend l'extérieur pour nager tranquille. Je me sens bien, j'ai choisi un rythme 1 pour ne pas prendre trop le large et finir sur l'Ile d'Aix ou face au Fort Boyard... De bonnes sensations tout au long de cette mise en bouche, je sors de l'eau en 20'20, une réelle satisfaction pour un premier 1500 qui plus est en mer.
Désormais, il me faut débuter le vélo avec ce que je redoutais le plus, un vent fort ! Je vais en baver... Chose promise, chose dûe !!! Durant 42 km à faire en 2 boucles (et oui 42 au lieu de 40...) ce sera un vent de folie à décorner les mouettes fourasines... Un parcours de qualité moyenne avec des pointes à 42 km/h et un coup de mou à 25 km/h... là c'était dur dur... Un chrono final de 1h23 pour finir ce parcours vélo. Pas mal là aussi pour un 1er vélo en compét' et au vue des conditions !
Et la cerise sur le gâteau, la course à pied ! Un 10 bornes en 2 boucles, le long de la mer, avec la spécialité du club 500m à faire sur chaque tour dans le sable !!! (Ca me rappelle le sprint de Royan...). Là, sincèrement la CAP, je vais la faire avec le reste du physique et surtout avec ma tête. J'essaye de choper un petit rythme et de ne pas le lâcher. Avec le vélo y'avait déjà un soleil de plomb, mais le vent nous a fait du bien ! Mais là je n'ai pas une moyenne de 30km/h et le soleil, ben je le sens bien !!! Il est bel et bien là et il cogne fort !!! Surtout que si la mer a joué avec nous pour la NAT, elle fait de même avec la CAP et courir sur du sable sec, c'est pas facile mais en plus quand la mer monte c'est quasi impossible ! Donc il nous a fallu courir 1km entre du sable sec et du sable innondé... Mmmhhh TOTAL BONHEUR !!!... Ce sera un chrono pour la CAP de 49 min, là aussi je suis satisfait vue les conditions de course.
Ce qui nous fait donc un chrono final et général de 2h36' pour boucler ce 1er CD de ma jeune carrière de triathlète. Sincèrement, je suis content de ma prestation. Je m'étais fixé 2h45 (minimas des Championnats de France F.S.P.F.) et je suis en dessous, donc ça me va très très bien.

Félicitations pour le Champion de France F.S.P.F. en la personne de Stephan Bignet en 1h49' !!! Ca impose le Respect, TOTAL RESPECT !!! En plus il fait parti de notre Ligue Centre / Poitou-Charentes...
L'Argent pour Sébastien Berlier (Ligue Languedoc Roussillon) en 1h51' et le Bronze pour Christophe Hamard (Ligue Rhône Alpes / Auvergne) en 1h54' donc à eux aussi un grand Bravo pour leur belle prestation sur ces France F.S.P.F.

Et une pensée aussi pour Patrick qui a été victime d'une terrible chûte à vélo, où il est passé à côté de grosses blessures. Heureusement, à l'arrivée, plus de peur que de mal (malgré une hôspitalisation et de "belles blessures" quand même). Ca a gâché quand même la fête mais on fait confiance à Patrick pour bien se remettre et on le retrouvera au plus vite sur des compét' de Tri.

Un beau week-end, donc, avec de belles rencontres = les meilleurs français F.S.P.F. qui sont aussi pour certains d'entre eux, parmi les meilleurs Elite ! Un Merci aussi pour les reponsables de la Ligue Centre / Poitou-Charentes avec une belle organisation. Rien à redire, à part Bravo !
25/05 : Retour de Fouras
26/05 : Retour en Terre Tourangelle, avec des images plein la tête de ces France F.S.P.F. et un rêve (oui oui ce n'est et ne restera qu'un rêve...) de fan de pouvoir un jour, espérer faire aussi bien que ces pointures du Tri Français.
27/05 : Petite sortie de CAP avec un petit 8 bornes de récup' light
28/05 : 8 km avec inclus 3 séries de fractionné pour faire monter un peu le cardio et alterner des rythmes différents
29/05 : 10 bornes
30/05 : Rien

NAT : 1.5 km
Vélo : 42 km
CAP : 36 km
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# Posté le jeudi 21 mai 2009 11:47

Modifié le dimanche 05 juillet 2009 04:40

Semaine N° 12 du 17 au 23 mai

17/05 : Ca y est, la saison 2009 est lancée avec Orléans et un sprint (750X20X5).
Cette course a lieu sur la base nautique de l'Ile Charlemagne, sous de gros nuages gris et sous cette pluie... beurk...
Le départ a lieu à 15h30, et dès le départ, ça bouchonne, ça pousse, ça bouscule, on se croierait sur le périph' parisien un dimanche soir !.. Des coups de mains, des coups de pieds, aïe ouïe aïe... bref je finis la NAT soit 750m en 2 boucles à effectuer, en 15min.
Puis vient le vélo, sous la pluie donc, durant tout le trajet. Celui-ci n'est pas trop dur, pas de difficultés particulières, je ne descends pas en dessous des 32km/h et le max à 38 km/h. Je boucle donc les 20 bornes en 39min.
Et pour finir, toujours sous la pluie qui augmente en intensité, re-beurk, la CAP avec 3 boucles soit 5 km, là aussi sans trop de difficultés, que j'effectue en 22min.
Un chrono final, donc, de 1h17min. Pas mal pour une 1ère course de début de saison.
18/05 : 1h00 de NAT pour récupérer du sprint d'hier. Un séance light pour faire tourner les bras et décontracter un peu les jambes.
19/05 : Les "3R"
20/05 : Rien pour être frais demain aux 11.2 km de la Montlouisienne.
21/05 : Une bonne bouffe de famille, la veille. 5h de sommeil. Départ 9h45 pour 11.2 km de trail dans les vignes montlouisiennes. Tout ça sous les couleurs du Mécénat Chirurgie Cardiaque et les Coureurs du Coeur !!! Une belle matinée qui commence. Un chrono de 56min à l'arrivée et là je doute comme d'autres coureurs de la fiabilité du chronométrage... mais bon bien sûr j'avais oublié ma montre donc aucun moyen de vérifier les temps. Peu importe, une belle seconde édition de cette course. A refaire l'année prochaine (avec ma montre...). Et pour ceux qui n'ont que cette question à la bouche : "T'es arrivé combien ?.." Et bien je suis 48ème sur 155 coureurs
22/05 : Récup' suite à ma course d'hier, car les jambes font mal...
23/05 : Départ pour Fouras et les Championnats de France de Triathlon F.S.P.F.

NAT : 2.7 km
Vélo : 20 km
CAP : 16 km
Semaine N° 12 du 17 au 23 mai
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# Posté le dimanche 17 mai 2009 13:56

Modifié le dimanche 28 juin 2009 16:41