Semaine N° 3 du 15/03 au 21/03

15/03 : Ganglions défoncés ! la tête comme des maracas ! 44h/48 couché au lit ! Week-end de merde !!!
16/03 : Une belle angine ROUGE ROUGE ROUGE !!!
17/03 : Arrêt pour MO : INTERDICTION de sortir !!! (J'peux quand même aller pisser ?!..)
18/03 : Reprise après coupure avec 45 min light. Pas trop de jambes. Transpiration à fond.
19/03 : 45 min de CAP
20/03 : 16.5 km en 1h35. De bonnes sensations pour un rythme "Marathon"
21/03 : Vélo avec une boucle Montlouis - Amboise - Montlouis en 1h15'.
Un super soleil, de jolis paysages, et un magnifique arbre qu'il faudra que je photographie lors de ma prochaine sortie...

Vélo : 32 km
CAP : 36 km
[ Ajouter un commentaire ] [ Aucun commentaire ]
# Posté le samedi 14 mars 2009 14:41
Modifié le mardi 23 juin 2009 15:03

Semaine N° 2 du 08/03 au 14/03

08/03 : Run & Bike de Joué Lès Tours (10e/14 : Les Cheveulus en 36'53 - 11e/14 : Le Raid 72 en 37'28 - 14e/14 : La Mix'Team en 42'06). Une belle course, bien sympa, à refaire non ?! Mais si !.. Mais si !.. lol
09/03 : 1h20 de Vélo avec une boucle Montlouis sur Loire / Amboise / Montlouis sur Loire avec des petites bosses dans les vignes, aie aie aie...
+ 1500m de NAT en 35' et 2000m en 45'
10/03 : 40 min de CAP
11/03 : 45 min de CAP
12/03 : Repos cause mollet
13/03 : Mollet soigné (élongation réparée) = 50 min de CAP
14/03 : Repos car = Fièvre, sueurs froides, courbatures, mal de gorge, Oups... le bon état grippal !

NAT : 2 km
Vélo : 32 km
CAP : 38 km
[ Ajouter un commentaire ] [ 1 commentaire ]
# Posté le samedi 07 mars 2009 13:05
Modifié le mardi 23 juin 2009 14:59

Semaine N° 1 du 01/03 au 07/03

01/03 : Sortie CAP de 50 min (douleur au mollet)
02/03 : Rien à cause du mollet
03/03 : Enchainement avec 1h15 de Vélo (Montlouis sur loire - Piscine du lac - Montlouis sur loire) + 30 min de CAP
04/03 : J'ai éteint mon radio-réveil... puis après il pleuvait... [putain SUPER pour un triathlète !!!... Euh désolé... :-( ]
05/03 : 45 min de CAP
06/03 : Rien (à cause de mon emploi du temps)
07/03 : Repos avant le Run & Bike de demain

Vélo : 24 km
CAP : 25 km
[ Ajouter un commentaire ] [ Aucun commentaire ]
# Posté le mardi 03 mars 2009 13:57
Modifié le mardi 23 juin 2009 14:53

R & B de JLT

Ceci n'est pas un code, juste en clair : le 8 mars, aura lieu le Run and Bike de Joué Lès Tours (37). Une belle compét' pour tous et plus particulièrement pour 3 équipes qui prendront le départ.

Tout d'abord, l'équipe mixte, venue du nord, de ce pays austère, bien connu pour les rillettes ("Ben du Mans, bien sûr... c'est les meilleures !" mais oui Ophélie... mais oui...), après le GIPN, la BRI, j'ai nommé le RAID 72 !!! avec Ophélie & Seb.

Puis l'équipe mixte, un mélange entre la pitt-bull des Balkans, la croqueuse de ruskoff, et le zoulou blanc réunionnais, un mixte de sénior(ita) et de vétéran, bref une bien belle team !.. avec Daphnée & Thierry

Et enfin une équipe (pas mixte, non non je vous assure, même si Chris a failli perdre sa masculinité lors de notre dernier entrainement, au moment même du 1er enchainement !!!...) Bref, ce sera la team des cheveulus, avec Chris et votre serviteur.

L'objectif pour toutes et tous : Finir ! Tout en s'éclatant (Chris, pas sur le vélo !)
Rendez-vous le 8 mars à Joué Lès Tours et Bonne course à nous.
[ Ajouter un commentaire ] [ 2 commentaires ]
# Posté le dimanche 01 mars 2009 13:33
Modifié le lundi 09 mars 2009 08:56

Un Esprit sain dans un Corps sain.

Un Esprit sain dans un Corps sain.
La tête : avec l'envie de bien nager, bien rouler, bien courir. Une motivation et une dynamique qui sont là.

Le dos : absence des vieilles douleurs, peut-être pas assez musclé... (même si mon doc dit qu'il est très bien comme ça !..)

Le ventre : toujours ces irrégularités intestinales, et ces kilos en trop sur les (énormes) bouées !
Pourtant je fais gaffe à mon alimentation mais les résultats sont longs à se faire voir !!! Très long ! Trop long !

Les cuisses : en pleine reconstruction musculaire, c'est bon ça !!!

Les genoux (et leurs articulations ) : Il me faut en prendre soin, d'où l'importance d'une bonne musculature des jambes.

Les mollets : Zone sensible. A moi d'en prendre soin avec de bonnes séances d'étirements, et pas de lacune en hydratation, afin d'éviter toutes blessures lors du marathon...

Les pieds : Alors là ils sont le trésor à bichonner ! Sans eux, je ne suis rien, donc leur porter une attention toute particulière pour éviter ampoules, cornes douloureuses, crevasses, etc... donc bien les sécher, les hydrater, les aimer quoi...
[ Ajouter un commentaire ] [ Aucun commentaire ]
# Posté le mardi 24 février 2009 04:21