Semaine N° 11 du 10 au 16 mai

10/05 : 8 bornes en CAP. Il me faudra courir plus vite pour passer sous les minimas France F.S.P.F.
11/05 : 1500m de NAT en 29'10" ! C'est 1' de mieux que la dernière fois !!!
12/05 : Rien. Vélo chez Docteur, je le récupère demain !.. Yeeesss...
13/05 : Aller-retour Montlouis/Chaumont, soit 64 km en 2h10 et un 40 km parcouru en 1h15. Ca me donne une petite idée pour Fouras. Un début de course avec une moyenne de 33 km/h et une fin de course avec une moyenne de 29-30 km/h
14/05 : NAT = 2000m avec entre autre une pyramide 100/200/300/400/300/200/100.
15/05 : les "3R" c'est-à-dire Rien - Repos - Récup'
16/05 : Repos avant le sprint d'Orléans prévu demain.

NAT : 3.5 km
Vélo : 64 km
CAP : 8 km
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# Posté le vendredi 08 mai 2009 15:09
Modifié le mardi 23 juin 2009 15:25

Semaine N° 10 du 3 au 9 mai

03/05 : Récup'
04/05 : Mauvaise nuit, donc j'suis resté au lit comme une vieille crevure et en plus ce soir c'est "culbutte"...
05/05 : Test perso avec un 1500m (en bassin de 50m) nagé en 30'14". Ceci donne une petite idée pour le CD de Fouras...
06/05 : Aller-retour Montlouis/Amboise/Montlouis en... 2h45 !!!.. Ben oui y'a eu cette putain de virée aux Urgences d'Amboise à cause de ce vieux con d'abruti de connard de merde qui ne sait pas que sur sa caisse y'a un rétro aussi à droite, et qui m'a shooté comme un piaf, putain de merde... Résultat : Un soleil à la "Petit & Grand Jésus" et une collec' d'hématomes sur tibia et bras gauche et plus de peur de que mal à l'arrivée ! C'aurait dû être une belle sortie ensoleillée et zen, ben non !!!... (Cet accident a du bon quand même car ça m'a permis de faire connaissance avec de jolies infirmières !!! ;-))
07/05 : 33 bornes en vélo pour aller voir son docteur-mécano et faire le devis des réparations
08/05 : 36 bornes en 1h10 soit une moyenne de 30.8 km/h - De mieux en mieux... tout doucement mais sûrement !
09/05 : Récup'

NAT : 1.5 km
Vélo : 101 km
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# Posté le samedi 02 mai 2009 06:33
Modifié le mardi 23 juin 2009 15:22

Semaine N° 9 du 26/04 au 02/05

26/04 : Apéro - Poulet/Frites - Fraises/Glace - Champagne !!! Hum Hum...
27/04 : Les courses... Gggrrrrrrr !!!
28/04 : 8 km de reprise light
29/04 : Repos
30/04 : Une petite boucle de 8 kilos tout en douceur...
01/05 : 1h15 de Vélo avec un super soleil de 1er mai !!! une petite sortie super sympa
02/05 : Sortie Montlouis/Mosnes/Montlouis soit 48 Km (selon Mappy.fr) avec une vitesse moyenne de 27.6 Km/h et une estimation pour le CD de Fouras (France F.S.P.F) de 40 Km en 1h30. Il faudra que je roule et que je ne m'endorme pas sur le guidon... Enfin aujourd'hui les jambes tournaient bien avec le même chrono pour l'aller que pour le retour donc pas si mal !..

Vélo : 80 km
CAP : 16 km

Mémo :
- Montlouis/Amboise = 14 Km (par bord de Loire) et 18 Km (par St Martin le Beau)
- Montlouis/Mosnes = 24 Km
- Montlouis/Chaumont = 32 Km
- Montlouis/Cellettes = 50 Km
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# Posté le samedi 25 avril 2009 08:21
Modifié le mardi 23 juin 2009 15:19

Semaine N° 8 du 19 au 25 avril

19/04 : NAT & CAP : j'aurais aimé mais j'ai pas pû ! C'est pas grave, ce sera pour demain !!!...
20/04 : Nada ! et pourtant ça m'aurait fait beaucoup de bien...
21/04 : Rien, l'envie n'y est pas ! Le physique non plus...
22/04 : Idem (putain la loose !..)
23/04 : Keudal !!!
24/04 : Keudchi !!! Plus de 10 jours sans rien faire... la reprise va être dure dure...
25/04 : Reprise comme prévu difficile avec un aller-retour Montlouis/Amboise/Montlouis en Vélo

Vélo : 32 km
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# Posté le samedi 18 avril 2009 16:26
Modifié le mardi 23 juin 2009 15:14

Bon p'tit plan !

Bon p'tit plan !
Une idée sortie pour les gastronomes. Une bonne adresse pour les gourmets.


L'accueil y est détendu, le proprio a le talent pour te mettre à l'aise tout de suite. Après la déco, un mélange de couleurs, de genres, de design, toujours fait avec goût et réussite.
Ensuite, la qualité des produits, le maître mot est "Fraîcheur", car oui tout est du jour ! Et devant nous tour à tour, se succèdent les saveurs, les arômes, les épices. Les mets sont mis en valeur avec les couleurs, le dressage de l'assiète agence habilement la viande ou le poisson avec les accompagnements. Les divers plats sont annoncés, expliqués, accompagnés de mots, de sens, qui donnent l'eau à la bouche.
Et enfin, le final, avec jusqu'au bout la sympathie des personnes qui vous ont reçu mais aussi cette petite touche personnelle, qui est devenue bien rare de nos jours, le talent commercial et le petit geste (non obligatoire...) qui fait la différence et qui nous accroche, nous "clients".
On repart donc de "Comme à la maison Côté Sud" avec ce sentiment de devoir revenir pour une 3ème fois, pour une autre mise en scène, un autre spectacle !..

Seul tristesse, la petite serveuse si charmante n'était plus là... :-(
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# Posté le samedi 18 avril 2009 16:23
Modifié le dimanche 19 avril 2009 04:57