Semaine N° 20 - Du 12 au 18 juillet

12/07 :
13/07 :
14/07 :
15/07 :
16/07 :
17/07 :
18/07 :
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# Posté le jeudi 09 juillet 2009 04:17

Semaine N°19 du 05/07 au 11/07

05/07 : Triathlon de Le Mans avec un format CD (1.5 / 41 / 10)
Aujourd'hui, direction Le Mans pour un format CD.
Les 1500m de NAT se font dans la rivière "L'Huisne" avec une eau à 24.5° C donc pas de combi. Là, ce sera un vrai combat, avec grosses tartasses dans la tronche, grands coups dans le dos, griffures, etc... bref une NAT des All Blacks !!!
Puis les 41km (même si moi au compteur, j'aurai à la fin 42 bornes...) et là un parcours assez roulant mais pas mal de faux-plats, voir petites bosses ! A la fin je finis avec de grosses grosses cannes. Limite "explosé"
Et enfin, les 10km de la CAP où là mes sensations sont finir peu importe le chrono mais finir à tout prix. Faut dire qu'on a plus à faire à un trail de 10 kilo avec alternance de bitume, puis chemin de terre, puis herbe avec 2 grosses côtes qui font mal à deux reprises car 2 boucles de 5km.
Final avec un chrono de 2h44' donc déception pour l'ensemble de la course. Aujourd'hui ce n'était pas le jour...
A cause d'un bugg de la société de chronométrage, je n'ai pas mes détails de course pour chaque discipline. Désolé.
06/07 : Les "3R" car j'en ai vraiment besoin... Hier, j'ai tapé dedans comme on dit ! Donc Rien - Repos - Récup'
07/07 : Un petit 10km pour la route.
08/07 : Rien : Overbooké ! Emploi du temps de Ministre(SSS) !..
09/07 : Nada : Idem ! Agenda de secrétaire d'Etat(SSS) !..
10/07 :
11/07 :

NAT :
Vélo :
CAP :
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# Posté le mercredi 24 juin 2009 04:28
Modifié le jeudi 09 juillet 2009 03:43

Semaine N°18 du 28/06 au 04/07

28/06 : Les "3R" (Rien - Repos - Récup') avec une petite visite à la piscine pour barbotter un peu et se détendre les gambettes... Mmmhhh c'est bon ça...
29/06 : 3/4 d'heure de NAT pour détendre un peu les muscles
30/06 : 32/33° C c'est trop chaud pour aller rouler ou courir sans y laisser trop de force pour dimanche.
01/07 : 34° C c'est trop chaud pour moi !!!
02/07 : Pas dormi de la nuit à cause de la chaleur, donc ce matin : tranquille...
03/07 : Couché 23h00 / Levé 00h00 / Re-couché 04h30 / Re-levé 10h30 = Tout ça pour fêter la venue de la petite Cyrielle le 3 juillet à 01h40 !!!... Bisous à elle, sa grande soeur et sa maman...
04/07 : Rien

NAT : 1.5 km
Vélo : 0 km
CAP : 0 km
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# Posté le mercredi 24 juin 2009 04:26
Modifié le samedi 04 juillet 2009 15:58

Semaine N° 17 du 21 au 27 juin

21/06 : 10 kms
22/06 : Rien : la culbut' d'hier m'a fait du mal aujourd'hui... pas l'envie de me faire mal, ni du bien
23/06 : 10 bornes
24/06 : 10 km
25/06 : NAT avec 200m de chauff' + pyramide avec 50/100/150/200/250/300/350/400 + 200 jambes + 200 brasse de récup' = 2400m
26/06 : Repos avant Nouâtre
27/06 : Triathlon de Nouâtre avec au menu :
1980m de NAT - 40km de Vélo - 10km de CAP

Dossard N° 217 - T° extérieur : 30°C - T° de la Vienne : 23°C donc pas de combi pour la NAT...
15h00 : départ pour 1980m de descente de la Vienne, avec une eau chaude, pas trop sale et assez claire, et par endroit QUE quelques centimètres pour nager !.. De mon côté, j'ai pas marcher et donc toujours nager, avec un chrono pour la NAT en 25'30 (avec transition : 28'21). J'suis content.
Ensuite vient le Vélo avec 40 km à rouler. Et là, pas pareil, pour la première fois, je vais me taper la FAMEUSE COTE du "Vieux Lavoir" et sa pente de 18% !!!... Ben euh... comment dire... j'avais tout mis à gauche et je faisais presque du sur-place :-( Bien sûr il fallait se la taper 2 fois puisque 2 boucles !!! Aïe Aïe Aïe...
Merci à Patrick et sa famille (je pense, car j'avais le museau dans le guidon, et j'ai pas vu d'où venaient tous les encouragements... Mais MERCI à vous toutes et tous pour ce petit-grand coup de pouce dans cette dure mais belle galère ! Un chrono final pour le Vélo en 1h16'. Moi je dis pas si mal, vu les difficultés du relief !!! (mais quand même 63 places de perdues en Vélo !..)
Et pour finir, la CAP avec les 10 km, où là j'ai réussi avec un triathlète de Châtellerault (N° 284 = Philippe AUBERT) à trouver un bon rythme et surtout à le garder durant ces 10 km. On s'est bien entendu sur les "relais" et on a finit tous les deux cuits-crâmés mais avec la joie d'avoir fait une belle course à pied. (Je pense qu'on a remonté pas mal de coureurs, sans jamais se faire doubler. Ceci a été vérifié avec les résultats : 44 places de gagnées !..). Le chrono pour la CAP est de 47min (avec transition : 48'16).
Mon chrono final est donc de 2h32' soit 4 min de mieux qu'aux France FSPF de Fouras, et vu le relief de Nouâtre, moi je dis, c'est vraiment pas mal !

Merci donc encore une fois et comme tous les ans, à l'organisation de ce Tri. Rien à redire là-dessus.
Et aussi mais surtout, un GRAND MERCI à mes coachs de coeur pour leurs encouragements et leurs efforts pour les prises de vue et les films !!!

NAT : 4.380km
Vélo : 40km
CAP : 40km
Semaine N° 17 du 21 au 27 juin
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# Posté le vendredi 19 juin 2009 05:02
Modifié le dimanche 28 juin 2009 16:37

Semaine N° 16 du 14 au 20 juin

14/06 : Taf à 13h donc rien à part du surf devant cet écran, lecture les mails, Face de Bouc, etc... etc... etc...
15/06 : Rien car j'ai dû attendre la factrice... qui n'a pas déposé le colis tant attendu...
Merci La Poste !!!
16/06 : 10 bornes
17/06 : Repos car petite douleur sciatique... Aïe aïe aïe !!!
18/06 : 1h00 de NAT avec 200 de chauffe + une pyramide 100/150/200/250/300 pull buoy +
400 pull buoy/plaquettes + 200 ligt-glissé + 200 brasse
et
1h30 de Vélo avec une sortie Montlouis/Mosnes/Montlouis soit 48km
19/06 : Enchainement avec une sortie Vélo de 50km en 1h40 (les 40km roulé en 1h20) + 10km de CAP couru en 45min
20/06 : R.A.S.

NAT : 2 km
Vélo : 98 km
CAP : 20 km
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# Posté le samedi 13 juin 2009 14:01
Modifié le mardi 23 juin 2009 15:41